Милюха
20.03.2020 20:50
Дневник питания за 20.03.2020
Вроде сытно кушала, как мне казалось, но калорий немного не
добрала. Запеканка получилась исключительно вкусная, утром с
чашечкой кофе будет просто супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины тонкие на кефире |
120
|
140.4 | 5.9 | 3.4 | 21.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 888 | 306 | 16 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный постный |
267
|
178.1 | 4.3 | 3.7 | 31.8 |
| Горбуша жареная |
88
|
178.4 | 22.1 | 9.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная 10.03 |
95
|
171.6 | 14 | 7.5 | 11.5 |
| Итого | 720 | 530 | 40 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 460 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 387 | 305 | 7 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2905 | 1196 | 65 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
