Дневник питания за 19.03.2020

Да уж, в последнее время хроническая нехватка белка, зато углеводы шкалят. Надо завтра рыбу приготовить. Но до Пасхи буду придерживаться такого меню.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб житний	56	116.5	4.1	1	22.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	797	374	15	23	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	148	194.3	6.2	7.7	25.5
Салат зеленый17.03	124	35.2	2.6	1.2	3.1
Морковь пикантная	60	60	0.6	4.8	3.9
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	705	390	10	17	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины тонкие на кефире	205	239.9	10	5.7	36.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	495	308	11	7	48