Милюха
17.03.2020 21:04
Дневник питания за 17.03.2020
Сегодня снова погодка просто прекрасная, пахнет весной,
прогулялась и аппетит появился. Белка недостаточно, но сегодняшним
рационом я довольна, можно и конфетку позволить если что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
56
|
116.5 | 4.1 | 1 | 22.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
13
|
73.6 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
23
|
82.6 | 0.3 | 1.9 | 16 |
| Паштет индюш.-печеночный |
35
|
73.5 | 2.3 | 13.8 | 1 |
| Итого | 830 | 461 | 15 | 33 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕвит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый17.03 |
152
|
43.2 | 3.2 | 1.5 | 3.8 |
| Хлебцы бородинские Щедрые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб житний |
33
|
68.6 | 2.4 | 0.6 | 13.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
45
|
62.5 | 8.8 | 2.8 | 0.5 |
| Борщ летний |
374
|
117.8 | 12 | 4.1 | 8.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 892 | 354 | 27 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 615 | 227 | 7 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
138
|
66.2 | 2.5 | 0.1 | 13.5 |
| Йогурт греческий |
60
|
54 | 4.2 | 3 | 2.6 |
| Итого | 343 | 175 | 7 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 1219 | 58 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
