Милюха
16.03.2020 20:41
Дневник питания за 16.03.2020
По калориям сегодня все нормально и чувствовала себя очень сытой,
мне казалось что сегодня только и делаю, что что-то жую. Заполнила
дневник только вечером и увидела такую картину..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с семечками |
35
|
80.5 | 3 | 1.4 | 14.4 |
| Хлебцы бородинские Щедрые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
9
|
50.9 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Колбаса Монблан с/к |
18
|
79.6 | 4.5 | 6.8 | 0.2 |
| Паштет индюш.-печеночный |
32
|
67.2 | 2.1 | 12.6 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 829 | 345 | 11 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
215
|
282.3 | 9 | 11.2 | 37 |
| Морковь пикантная |
67
|
67 | 0.7 | 5.4 | 4.4 |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 583 | 526 | 15 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 783 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний |
374
|
120.8 | 11.6 | 3.7 | 10.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
112
|
53.8 | 2 | 0.1 | 11 |
| Йогурт греческий |
61
|
54.9 | 4.3 | 3.1 | 2.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Аджика абхазская |
5
|
3.2 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 557 | 240 | 18 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 44 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3246 | 1274 | 47 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
