Милюха
15.03.2020 19:10
Дневник питания за 15.03.2020
Весь день просидела дома, на улице хоть и солнечно было, но очень
холодно. Рацион так себе получился, ничего не готовила доедала что
было в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Торт муссовый с клубникой 12.03 |
158
|
206 | 6.3 | 4.6 | 35.1 |
| Конфеты волшебная флейта |
13
|
48.1 | 0.2 | 1 | 9.5 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Горбуша соленая моя |
20
|
27.8 | 3.9 | 1.3 | 0.2 |
| АЕвит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 384 | 12 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная в сухарях |
165
|
66.5 | 3.1 | 2.6 | 7.4 |
| Мясо по французски с грибами |
65
|
105 | 11.6 | 6.2 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
23
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 541 | 299 | 16 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
23
|
95 | 0.7 | 3.6 | 15 |
| Итого | 763 | 169 | 1 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
102
|
181.6 | 16.3 | 11.2 | 3.1 |
| Йогурт греческий |
130
|
117 | 9.1 | 6.5 | 5.6 |
| Салат сыр-краб.п.-кукуруза |
100
|
156 | 10.5 | 9.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 602 | 462 | 35 | 27 | 17 |
| Итого за день | 3227 | 1315 | 65 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
