Милюха
10.03.2020 19:41
Дневник питания за 10.03.2020
Сегодня приготовила творожную запеканку на домашнем твороге,
жирность егоя точно не знаю, а в рецепте записала 9%.
Получилась запеканка очень нежная и вкуснее обычной, поэтому на
ужин малость ее перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб с семечками |
65
|
149.5 | 5.5 | 2.6 | 26.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
15
|
84.9 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Сыр творожный для салата |
47
|
104.8 | 5.2 | 9 | 0.8 |
| Итого | 847 | 341 | 11 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
363
|
121.6 | 8 | 5.1 | 11.3 |
| Аджика абхазская |
8
|
5 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Салат с творожным сыром |
200
|
124.8 | 4.8 | 9.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Волшебная Флейта [Красный Пищевик] |
17
|
62.9 | 0.3 | 1.4 | 12.4 |
| Итого | 858 | 317 | 13 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 744 | 122 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная 10.03 |
200
|
374.2 | 30 | 16.8 | 24.6 |
| Салат с творожным сыром |
160
|
99.8 | 3.8 | 7.4 | 4.6 |
| Хлеб с семечками |
23
|
52.9 | 2 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 653 | 529 | 35 | 25 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 17 | 59 | 4 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3569 | 1370 | 66 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
