Милюха
05.03.2020 20:13
Дневник питания за 05.03.2020
Посадила сегодня редиску, салат и лук на зелень, надеюсь
вырастет, ведь ночи еще холодные. Ещё посеяла помидоры на
рассаду, вот так и день пролетел. В питании сегодня углеводов
перебор, а белки и жиры нечем было добирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Хлеб бездрожжевой |
47
|
102.5 | 2.7 | 0.2 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сырок оршанский плавленый |
46
|
87.4 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 803 | 396 | 15 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
90
|
70.4 | 13.6 | 1.8 | 0 |
| Капуста морская маринованная |
76
|
36.9 | 0.5 | 2.9 | 2.2 |
| Гречка вареная моя |
146
|
169.5 | 7.4 | 2.9 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 597 | 360 | 22 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чечевица вареная |
141
|
117.7 | 10 | 0.4 | 22.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы бородинские цельнозерновые |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Горбуша соленая моя |
35
|
48.6 | 6.9 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 456 | 355 | 20 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 413 | 96 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2719 | 1209 | 58 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
