Милюха
05.03.2020 14:13
Дневник питания за 04.03.2020
Как то само собой получилось не добрать калорийность, обнаружила
только вечером, когда заполнила дневник и добирать не стала, голод
не чувствовала, наоборот лёгкость и бодрость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
46
|
27.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Хлеб бездрожжевой |
56
|
122.1 | 3.2 | 0.3 | 26.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 811 | 420 | 15 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
240
|
67.2 | 7.4 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Варка) |
69
|
54 | 10.4 | 1.4 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой |
21
|
45.8 | 1.2 | 0.1 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
33
|
45.8 | 6.5 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 817 | 239 | 25 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
41
|
184.9 | 2.6 | 6.9 | 28.1 |
| Итого | 311 | 187 | 2 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Хлебцы бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 392 | 210 | 3 | 1 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 293 | 112 | 1 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2624 | 1169 | 48 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
