Милюха
03.03.2020 20:58
Дневник питания за 03.03.2020
Сегодня была по настоящему весенняя погода +15, светило солнце и
настроение просто чудесное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой |
43
|
93.7 | 2.5 | 0.2 | 20.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
36
|
68.4 | 7.8 | 4.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 827 | 390 | 21 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
43
|
98.1 | 7.6 | 7 | 1.1 |
| Капуста морская маринованная |
68
|
33 | 0.5 | 2.6 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 363 | 164 | 9 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 738 | 135 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
178
|
49.8 | 5.5 | 0.2 | 4.2 |
| Хек (Варка) |
182
|
142.4 | 27.5 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы бородинские цельнозерновые |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
58
|
163 | 1.3 | 0.3 | 41.3 |
| Итого | 717 | 459 | 37 | 6 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
270
|
116.1 | 2.4 | 0.5 | 21.9 |
| Итого | 270 | 116 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3365 | 1265 | 73 | 42 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
03.03.2020 21:03
да, погодка класс, правда на выходные дожди обещают((((
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
