Милюха
02.03.2020 20:26
Дневник питания за 02.03.2020
Снова сладости и перебор по калориям. Начался пост и буду стараться
держать себя в рамках калорий, с небольшим количеством мясных
продуктов. Надо продумать чем буду питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Кексы с изюмом и шоколадом |
45
|
165.3 | 3 | 8.5 | 19.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 740 | 252 | 9 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Итого | 842 | 190 | 6 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
148
|
171.8 | 7.5 | 3 | 29.5 |
| Котлеты куриные |
95
|
216.8 | 16.8 | 15.5 | 2.5 |
| Капуста морская маринованная |
45
|
21.9 | 0.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 288 | 410 | 24 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
20
|
112.2 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Итого | 120 | 113 | 2 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой |
53
|
115.5 | 3.1 | 0.3 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
56
|
77.8 | 11 | 3.5 | 0.6 |
| Капуста морская маринованная |
56
|
27.2 | 0.4 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 175 | 286 | 14 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
235
|
82.3 | 1.6 | 0.5 | 15.3 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 189 | 3 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2670 | 1442 | 60 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
