Милюха
26.02.2020 15:55
Дневник питания за 26.02.2020
Обычный день и обычный рацион. Сижу и голову ломаю что приготовить
мужу на ужин. Схожу в магазин за курицей, давненько не было ее на
нашем столе, тогда буду и придумывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Хлеб житний |
25
|
52 | 1.8 | 0.5 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Купеческий 50% |
41
|
136.5 | 7.8 | 11.7 | 0 |
| Итого | 774 | 292 | 11 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 839 | 168 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб житний |
44
|
91.5 | 3.2 | 0.8 | 17.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
41
|
56.9 | 8 | 2.6 | 0.5 |
| Икра кабачковая |
76
|
42.4 | 0.8 | 2.3 | 4.6 |
| Борщ на мясном бульоне |
300
|
133.8 | 15 | 3.9 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 495 | 409 | 27 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка вареная моя |
100
|
116.1 | 5.1 | 2 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Капуста морская маринованная |
83
|
40.3 | 0.6 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 497 | 258 | 13 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 296 | 69 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3171 | 1200 | 55 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
