Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

22.02.2020 18:56

Дневник питания за 22.02.2020

Не заполняла пару дней дневник, было семейное торжество, много вкусностей и сладостей, да и приболела и не хотелось все взвешивать и высчитывать. А сегодня немного полегчало и снова в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Балык сырокопченый	35	90.8	5.8	7.5	0
Итого	812	250	9	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький 85%	9	50.5	1.1	4.1	2.2
Итого	299	91	2	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Филе курицы вяленое	20	33.6	6.9	0.6	0.2
Долма	132	287.6	16.2	18.9	12.1
Сыр Купеческий 50%	30	99.9	5.7	8.5	0
Итого	632	421	28	28	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Итого	189	81	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с краб.палочками и авокадо	70	109.8	3	2.5	19
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Хлеб ржаной	37	87.8	2.9	1.6	14.4
Аджика абхазская	8	5	0.1	1.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	511	405	22	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2693	1249	64	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%