Милюха
14.02.2020 21:37
Дневник питания за 14.02.2020
Сегодня с сестрой устроили девичьи посиделки, с чаем и
сладостями, так что вчерашний низкокалорийный день был
компенсирован. Испекла шоколадные кексики и больше ничего не
готовила, на ужин съела что нашла в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с изюмом |
156
|
250.2 | 21.4 | 8.4 | 21.8 |
| Итого | 826 | 252 | 21 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом и грибами |
141
|
253.9 | 16.5 | 7.5 | 30.3 |
| Мясной бульон с вермишелью |
250
|
131 | 8.5 | 9.8 | 7.2 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 401 | 391 | 25 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Шоколадные кексы 14.02 |
75
|
236.9 | 5.3 | 9.4 | 32.4 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 660 | 407 | 6 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с мясом и грибами |
68
|
122.5 | 8 | 3.6 | 14.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Свинина копчено-вареная |
39
|
109.6 | 5.1 | 9.8 | 0 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 738 | 371 | 19 | 19 | 27 |
| Итого за день | 3075 | 1422 | 73 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
