Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня испекла пирог с мясом и грибами на ужин, на завтра сделала творожную запеканку с изюмом, будет что съесть чашечкой кофе. Ну а на обед придумаю что нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с мясом	78	147.3	8.7	4.3	18.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	31	110.4	7.7	8.5	0.7
Итого	759	259	16	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень гов.тушеная с луком	117	91.8	11.1	2.1	6.9
Начинка из сердца	76	100.7	11.2	4.3	6.2
Аджика абхазская	27	17	0.4	3.8	1.6
Хлеб ржаной	21	49.9	1.6	0.9	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	43	96.3	7.5	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Черёмушки	16	63.8	0.6	1.7	12
Итого	553	441	32	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Итого	634	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом и грибами	129	232.3	15.1	6.8	27.7
Яйцо куриное (Жарка)	18	27.3	2.3	2	0.1
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	377	381	24	14	37
Итого за день	2773	1200	75	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 13.02.2020 23:03

Вы не чувствуете себя голодно? У вас вообще 1200 калорий за день, но и конфетки есть, и масло сливочное. Я если делаю такие поступления, то сразу либо перебор, либо если не доем калорий, есть постоянно хочу (

Милюха 14.02.2020 13:26

Анастасия, нет, вчера чувствовала себя очень сытой, после такого обеда. А ужинала поздно и стакана кефира с пирогом вполне хватило. Вчера было очень много суеты и просто так получилось.