Дневник питания за 11.02.2020

Зашла сегодня в магазин на пустой желудок и чуть не накупила вредной еды, типа конфет и пироженок, но сдержалась. Вот что интересно, никакие колбасы, сыры, мясо и другие продукты в тот момент, не привлекали мой мозг, только сладости, хотелось только их. Позволила себе купить только молочный шоколадный десерт. Сила воли все же есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	699	191	11	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	235	229.1	7.8	5.6	38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	264	8	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Десерт Молочный Шоколадный [Zott]	175	166.3	2.1	4.4	29.6
Итого	760	224	3	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная	118	208.2	24.4	7	11.7
Капуста морская маринованная	85	41.3	0.6	3.2	2.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Аджика абхазская	22	13.9	0.4	3.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	518	374	31	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Итого	297	134	1	0	26
Итого за день	3164	1189	55	47	134