Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

10.02.2020 18:43

Дневник питания за 10.02.2020

Жиров перебрала, но это нестрашно, а белки в норме - вот что для меня важно. Купила соленую селедку, которая оказалась совсем и не соленая, а очень нежная и жирная, с большим аппетитом поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	146.3	9.2	11.9	0
Шоколад горький 85%	12	67.3	1.4	5.4	2.9
Итого	701	215	10	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречка вареная моя	110	102.5	4.2	1.1	19
Мясо по французски с грибами	44	71.1	7.8	4.2	0.4
Кетчуп мой	20	13.3	0.4	0.1	2.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	85	190.4	14.8	14.5	0
Итого	459	379	27	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Свинина копчено-вареная	55	154.6	7.2	13.8	0
Итого	671	232	7	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44	98.6	7.7	7.5	0
Итого	471	420	27	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	2580	1281	73	76	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%