Милюха
10.02.2020 17:49
Дневник питания за 08.02.2020
Мясо с грибами, курица вяленая и запеченая на ужин, вот и белков
набрала, даже перебрала, по калориям все в норме получилось.
Продолжаем дальше в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 688 | 135 | 10 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 625 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
52
|
123.4 | 4.1 | 2.2 | 20.2 |
| Сыр творожный сливочный |
46
|
126.8 | 3.4 | 12 | 1.5 |
| Шоколад горький 85% |
22
|
123.4 | 2.6 | 10 | 5.3 |
| Итого | 320 | 375 | 10 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
135
|
99.1 | 2.8 | 0.9 | 19.8 |
| Филе курицы вяленое |
27
|
45.4 | 9.4 | 0.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
144
|
275 | 33.6 | 14.6 | 0 |
| Мясо по французски с грибами |
157
|
253.6 | 27.9 | 15.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
103
|
12.4 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 566 | 685 | 74 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2649 | 1262 | 96 | 66 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
