Милюха
05.02.2020 17:42
Дневник питания за 05.02.2020
Печень в рационе даем хороший рейтинг нутриентов, сегодня доела ее
уже. Что готовить на завтра ума не приложу, так надоело
придумывать. Хочется пирог с капустой, но это не полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 703 | 219 | 10 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
56
|
132.9 | 4.4 | 2.4 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
38
|
52.8 | 7.4 | 2.4 | 0.4 |
| Печень гов.тушеная с луком |
115
|
90.3 | 10.9 | 2.1 | 6.8 |
| Икра кабачковая |
133
|
74.2 | 1.3 | 4 | 8.1 |
| Итого | 352 | 416 | 24 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Шоколад горький 68% |
25
|
140 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 431 | 215 | 2 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на мясном бульоне |
302
|
134.7 | 15.1 | 3.9 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
85
|
80.8 | 6.5 | 0.4 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 659 | 263 | 22 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 282 | 149 | 14 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3127 | 1267 | 73 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анастасия
05.02.2020 17:44
А мне все полезЛо))) я сегодня пирог с мясом делала...
вкуснющий)))
, я уже решила,
что приготовлю завтра пирог с капустой, уж очень хочется. А
рецептиком вкуснющего пирога с мясом поделитесь.
Анастасия
05.02.2020 19:23
Милюха,
https://health-diet.ru/people/user/275745/blog/219584/
воот такой простенький, но вкусненький
