Милюха
02.02.2020 21:00
Дневник питания за 02.02.2020
Намеренно сегодня в дефиците, чтобы разгрузить себя, т.к.
вчера вечером было много излишеств в виде, шоколада, конфет и
шампанского. Да и аппетита особо не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд со шпротами и сыром в духовке |
36
|
80.6 | 3.6 | 4.8 | 5.5 |
| Колбаса курица свинина |
85
|
301.6 | 16.2 | 26 | 0.5 |
| Салат типа оливье |
55
|
54.3 | 1.2 | 2.9 | 5.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
106
|
23.3 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Аджика абхазская |
12
|
7.6 | 0.2 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 295 | 476 | 23 | 36 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 324 | 165 | 2 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
100
|
248 | 27.1 | 14.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
168
|
37 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Аджика абхазская |
12
|
7.6 | 0.2 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 760 | 303 | 30 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 301 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2380 | 983 | 56 | 63 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
