Милюха
31.01.2020 10:53
Дневник питания за 30.01.2020
Погода испортилась, идет дождь со снегом, пасмурно и серо, сразу
настроение ухудшилось. Ждем весну и солнышко. Питание пока
продолжаю держать в дефиците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
49
|
116.3 | 3.8 | 2.1 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 763 | 301 | 13 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
65
|
150.8 | 15.1 | 9.6 | 0 |
| Балык сырокопченый |
20
|
51.9 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
90.2 | 3 | 1.6 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
49
|
68.7 | 9.7 | 3.1 | 0.5 |
| Капуста морская маринованная |
103
|
50.1 | 0.7 | 3.9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 467 | 31 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Виноград |
129
|
92.9 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 458 | 225 | 3 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное отварное |
65
|
104 | 13.8 | 7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная |
37
|
65.7 | 6.2 | 2.2 | 5.1 |
| Итого | 372 | 172 | 20 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 229 | 100 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2825 | 1267 | 69 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
