Милюха
29.01.2020 20:25
Дневник питания за 29.01.2020
Сегодня у меня рыбный день, на обед запеченная горбуша, на ужин
соленая рыбка. Вкуснота, ела бы рыбу каждый день в любом
виде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
48
|
114 | 3.7 | 2.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 288 | 12 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 368 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи смесь мексиканская |
215
|
111.8 | 5.4 | 1.1 | 20.2 |
| Горбуша с луком и сыром запеченая |
133
|
192.3 | 24.6 | 9.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1068 | 306 | 30 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 577 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
58
|
137.7 | 4.5 | 2.5 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
49
|
82.8 | 10.8 | 4.4 | 0 |
| Капуста морская маринованная |
135
|
65.6 | 0.9 | 5.1 | 3.9 |
| Итого | 252 | 352 | 16 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
69
|
116.6 | 12.4 | 6.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 339 | 119 | 12 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3363 | 1200 | 73 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
