Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

28.01.2020 20:08

Дневник питания за 28.01.2020

В последнее время у меня недобор по белку, сегодня попробовала напиток кисломолочный с большим содержанием белка и без сахара, на вкус понравился и буду такой покупать, чтобы восполнить дефицит белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	51	121.1	4	2.2	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	738	282	11	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Виноград	212	152.6	1.3	1.3	32.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	739	277	2	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	30	71.2	2.3	1.3	11.6
Аджика абхазская	6	3.8	0.1	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	435	291	18	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 0% жира	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с луком и сыром запеченая	123	177.9	22.8	8.5	2.7
Овощи смесь мексиканская	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	148	328	27	21	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2560	1328	90	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги