Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

26.01.2020 20:47

Дневник питания за 26.01.2020

Устроила себе настоящий выходной с прогулкой, и просмотром телика, ничего не готовила, кушала что осталось в холодильнике. Продолжаю питаться в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	62	147.2	4.8	2.7	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	116.6	8.7	8.9	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	558	343	13	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	350	86.1	7	1.4	10.5
Хлеб ржаной	42	99.7	3.3	1.8	16.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	684	354	10	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	182	69.2	1.5	0.4	13.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	592	144	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью без картошки	130	88.9	5.1	1.3	15.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	30	34.2	0.2	0	8.5
Итого	260	292	23	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	417	92	0	0	19
Итого за день	2511	1226	50	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна