Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

23.01.2020 20:53

Дневник питания за 23.01.2020

Так получилось, что завтрак сегодня был почти в обед поэтому обед медленно переходящий в ужин. Стараюсь держать дефицит калорий, в субботу взвешусь и решу продолжать ли питание в таком режиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной	53	115.4	3.6	2.6	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Колбаса сыровяленая	7	36.6	1.4	3.4	0
Филе курицы вяленое	11	18.5	3.8	0.3	0.1
Итого	767	370	18	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	465	80	0	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	320	107.2	6.1	6.7	9
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	407	246	15	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	829	100	1	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с краб.палочками и авокадо	43	69.9	1.9	1.8	11.5
Яблоко	295	138.7	1.2	1.2	28.9
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Итого	371	406	9	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	285	80	0	5	7
Итого за день	3124	1285	46	75	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги