Милюха
21.01.2020 22:45
Дневник питания за 21.01.2020
Писать и нечего, обычный день с домашними хлопотами, рацион тоже
обычный, ничего особенного. Купила снова хурму, кушаю ее пока не
закончился на нее сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
68
|
161.4 | 5.3 | 2.9 | 26.4 |
| Сыр творожный сливочный |
42
|
115.8 | 3.1 | 10.9 | 1.4 |
| Итого | 780 | 279 | 8 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
21
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мясо по французски |
32
|
67 | 7.5 | 3.1 | 1.8 |
| Филе курицы вяленое |
46
|
77.4 | 16 | 1.3 | 0.5 |
| Колбаса сыровяленая |
10
|
52.3 | 2 | 4.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной |
9
|
21.4 | 0.7 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 442 | 309 | 27 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад ореховый |
7
|
37.4 | 0.5 | 2.4 | 3.5 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 669 | 234 | 2 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
345
|
115.6 | 6.6 | 7.2 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 586 | 353 | 15 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 322 | 143 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3249 | 1320 | 55 | 53 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
МариКа
21.01.2020 22:56
Тоже люблю хурму, тоже поддерживаю соц.версию))))))
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
