Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

17.01.2020 21:13

Дневник питания за 17.01.2020

Сегодня день насыщенный событиями и решением различных задач. Все получилось как и планировалось. За окном пол дня был сильный туман, но погода весенняя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом	178	285.5	24.4	9.6	24.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	848	287	24	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69.5	0.4	3.9	8.2
Итого	693	173	7	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	270	66.4	5.4	1.1	8.1
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	562	114	6	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	142	54	1.1	0.3	10.7
Хурма	106	71	0.5	0.4	16.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	658	200	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Кетчуп мой	20	13.3	0.4	0.1	2.6
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	204	401	20	24	23
Итого за день	2965	1177	60	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Милюха 17.01.2020 22:15

Перед сном съела мандаринку, на общую калорийность она почти не повлияла, так что все хорошо.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна