Милюха
15.01.2020 15:40
Дневник питания за 15.01.2020
Настроение отличное, погодка прекрасная, пахнет весной. Неужели
зимы так и не будет?
Хочу скинуть 1кг что набрала за последний месяц в отпуске и в праздники.
Хочу скинуть 1кг что набрала за последний месяц в отпуске и в праздники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
65
|
154.3 | 5.1 | 2.8 | 25.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 755 | 327 | 13 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Холодец |
72
|
117.9 | 12.3 | 7.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной |
12
|
28.5 | 0.9 | 0.5 | 4.7 |
| Аджика абхазская |
15
|
9.5 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1015 | 382 | 30 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 836 | 218 | 1 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
135
|
141.9 | 7.2 | 1.9 | 23.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 243 | 9 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток имуно+ |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 204 | 99 | 12 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3500 | 1274 | 67 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
