Милюха
09.01.2020 01:36
Дневник питания за 08.01.2020
Устроила себе разгрузочный день, т.к.в праздничные дни просто было
много вкусностей, даже не записывала и не считала
съеденное. Сегодня пекла коржи на торт, завтра буду собирать
тортик, мужу на День рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кексы с изюмом и шоколадом |
100
|
367.3 | 6.6 | 18.8 | 43.4 |
| Итого | 550 | 367 | 6 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 610 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хурма |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 204 | 2 | 1 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
122
|
167 | 3.8 | 12.3 | 10.1 |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Колбаса домашняя свиная |
35
|
131.3 | 5.3 | 11.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 428 | 27 | 29 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 380 | 106 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2813 | 1180 | 43 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
