Милюха
04.01.2020 14:51
Дневник питания за 03.01.2020
Ну что, мой отпуск закончился. Поездка в Москву подарила кучу
положительных эмоций и впечатлений.
Две недели не следила за питанием, а теперь снова перехожу на здоровый рацион.
Две недели не следила за питанием, а теперь снова перехожу на здоровый рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кексы с изюмом и шоколадом |
98
|
360 | 6.5 | 18.4 | 42.5 |
| Итого | 768 | 362 | 6 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд со шпротами и сыром в духовке |
84
|
188.2 | 8.4 | 11.3 | 12.9 |
| Морковь пикантная |
73
|
73 | 0.7 | 5.8 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 282 | 459 | 25 | 31 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад ореховый |
25
|
133.5 | 1.8 | 8.5 | 12.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 310 | 190 | 2 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 269 | 3 | 1 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Морковь пикантная |
56
|
56 | 0.6 | 4.5 | 3.6 |
| Итого | 206 | 78 | 3 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2689 | 1360 | 41 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милюха
04.01.2020 14:54
После Нового года сладостей дома еще полно, подъедаю понемногу,
конфетки и шоколадки как же без них...
Милюха
05.01.2020 16:38
Вес немного увеличился, в пределах 1 кг, но это не важно, мой вес и
так в норме, главное для меня сбалансировано питаться.
