Дневник питания за 20.12.2019

Дневник далек от идеала, нахожусь сейчас далеко от дома и возможности правильно питаться нет, да я и не стремлюсб, у меня отдых, типа отпуск. Дома буду восстанавливать питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кексы на раст.масле с цукатами	92	301.2	3.8	12.4	43.6
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	694	399	5	12	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	165	218.5	7.8	7.4	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	408	295	7	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	522	87	0	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Хлеб ржаной	34	80.7	2.7	1.5	13.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	563	425	14	13	59
Итого за день	2687	1207	28	35	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 21.12.2019 15:08

а как вы на отдыхе вес продуктов записываете? или вы у родственников и просто взвешиваете почти как дома?

Милюха 23.12.2019 18:58

Галинка, записывала примерно, не взвешивая а исходила из порций которые дома кушаю. А вообще не записываю уже несколько дней, потому как в рационе и шампанское было и тортик и много фруктов.