Милюха
17.12.2019 20:28
Дневник питания за 17.12.2019
Сегодня собиралась в дорогу, все шло хорошо, пока не села в поезд,
там под стук колес и фильм умяла пачку попкорна, чаем с кексами
закончила. И рацион мой сильно покраснел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб с семечками |
51
|
117.3 | 4.3 | 2 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 1071 | 414 | 12 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 227 | 156 | 2 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное жареное в яйце |
125
|
197.7 | 28.3 | 7.1 | 5.4 |
| Напиток имуно+ |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 675 | 257 | 40 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
140
|
603.4 | 5.3 | 17.9 | 103.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кексы на раст.масле с цукатами |
95
|
311 | 3.9 | 12.8 | 45 |
| Итого | 485 | 916 | 9 | 30 | 149 |
| Итого за день | 2458 | 1745 | 64 | 61 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
