Милюха
15.12.2019 20:46
Дневник питания за 15.12.2019
Устроила сегодня себе типа разгрузочного дня, т.к. вчера дневник не
заполняла, кушала много всего разного и не очень полезного.
Компенсировала так сказать перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная |
174
|
246.6 | 26.4 | 5.6 | 21.9 |
| Сырок оршанский плавленый |
37
|
70.3 | 8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 931 | 319 | 34 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 350 | 406 | 11 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Итого | 429 | 297 | 2 | 2 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
65
|
92.1 | 9.9 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 357 | 169 | 15 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2787 | 1193 | 63 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
