Дневник питания за 12.12.2019

Безобразный рацион сегодня. Ходила в гости и не отказалась от чая с вкусняшками, тем более это был мой любимый десерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб с семечками	38	87.4	3.2	1.5	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	524	295	10	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	150	262.8	13.4	16.8	14
Хлеб житний эко	42	84	2.7	0.2	18.1
Итого	192	346	16	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черный Лес [Кристоф]	180	487.8	5.2	38.2	29.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	460	598	5	40	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в сухарях	215	155.9	6	9.5	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	222	208	6	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Вода	270	0	0	0	0
Итого	355	57	0	0	13
Итого за день	2023	1505	38	90	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 12.12.2019 22:49

Наелась сладостей, но еще кучу дел переделала, целый день на ногах, на сидела на месте, думаю все отработала физической нагрузкой. Награда тоже должна быть.