Милюха
11.12.2019 21:19
Дневник питания за 11.12.2019
Продолжала сегодня уборку в доме, почти справилась с тем, что
планировала, снова набегалась туда-сюда и вверх-вниз. Побаловала
себя конфетками - заслужила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с семечками |
38
|
87.4 | 3.2 | 1.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Шоколад горький 68% |
9
|
50.4 | 0.8 | 3.7 | 3.5 |
| Итого | 784 | 305 | 10 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Итого | 636 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
82
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Морковь пикантная |
80
|
80 | 0.8 | 6.4 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Паштет индюш.-печеночный |
60
|
126 | 4 | 23.7 | 1.7 |
| Итого | 340 | 487 | 25 | 45 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель москвичка |
45
|
178.2 | 1.2 | 4.1 | 35.6 |
| Итого | 695 | 180 | 1 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Фасоль спаржевая вареная |
160
|
36 | 4 | 0.5 | 4.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
45
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Хурма |
119
|
79.7 | 0.6 | 0.5 | 18.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 354 | 242 | 10 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 258 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3067 | 1370 | 48 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
