Милюха
28.11.2019 18:00
Дневник питания за 28.11.2019
Сегодняшний рацион сытный но без излишеств, как прошлые два дня,
много вкусностей и сладостей, даже дневник не
заполняла. Приехал муж и приходится готовить первое,
второе и третье. Через пару дней снова буду готовить только
для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб бездрожжевой |
68
|
148.2 | 3.9 | 0.3 | 32.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
26
|
49.4 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
8
|
48.3 | 0.4 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 863 | 430 | 17 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
375
|
79.1 | 5.6 | 1.1 | 10.9 |
| Горбуша под сыром запеч. |
117
|
207.9 | 25.7 | 11.6 | 0 |
| Икра кабачковая |
178
|
99.3 | 1.8 | 5.3 | 10.9 |
| Итого | 670 | 386 | 33 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
8
|
48.3 | 0.4 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 208 | 50 | 0 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кур.лук,морковь,кукуруза |
77
|
138.8 | 8.6 | 9.9 | 3.2 |
| Виноград |
305
|
219.6 | 1.8 | 1.8 | 47 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 642 | 532 | 11 | 12 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3083 | 1399 | 62 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
