Милюха
23.10.2019 19:29
Дневник питания за 23.10.2019
Засолила вчера горбушу и сегодня за ужином сняла пробу,
вкусно! Рацион обычный, как в последнее время, без длительной
готовки. Отдыхаю пока от приготовления еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
20
|
38 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Творожный десерт |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Итого | 934 | 401 | 17 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 390 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
148
|
32.6 | 2.5 | 0.3 | 5 |
| Печень куриная тушеная б/овощ. |
134
|
239.9 | 33.2 | 9.2 | 6 |
| Горчица французская |
10
|
15 | 0 | 1.1 | 1.2 |
| Аджика моя |
15
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 307 | 297 | 36 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 676 | 126 | 1 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика моя |
10
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Горчица французская |
5
|
7.5 | 0 | 0.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 120 | 241 | 14 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 153 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3017 | 1302 | 72 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
