Милюха
22.10.2019 19:32
Дневник питания за 22.10.2019
Купила цветную капусту и зеленую и белую, обожаю ее в любом
виде. Сегодня на обед была зеленая, на ужин белая. Готовлю только
для себя, поэтому в рационе нет сложных блюд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
32
|
66.6 | 2.3 | 0.6 | 12.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
11
|
62.3 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 259 | 9 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
292
|
166.4 | 2.4 | 1.4 | 29.3 |
| Итого | 292 | 166 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
148
|
47.4 | 4.5 | 0.5 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
90
|
208.8 | 20.9 | 13.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 562 | 458 | 34 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная б/овощ. |
128
|
229.1 | 31.7 | 8.8 | 5.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
148
|
32.6 | 2.5 | 0.3 | 5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Горчица французская |
18
|
27 | 0 | 2 | 2.2 |
| Аджика моя |
10
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 331 | 34 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 272 | 87 | 0 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2639 | 1302 | 81 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
