Милюха
19.10.2019 19:21
Дневник питания за 19.10.2019
Плодотворный день получился, даже сама на удивлена, переделала кучу
дел, довольна собой. Рацион обыкновенный, ничего особенного,
а рейтинг порадовал, даже удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Хлеб житний |
52
|
108.2 | 3.8 | 0.9 | 21 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
67.9 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 776 | 303 | 11 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горчица французская |
20
|
30 | 0 | 2.2 | 2.4 |
| Балык сырокопченый |
31
|
80.4 | 5.1 | 6.7 | 0 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 663 | 541 | 42 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 255 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
81
|
103.8 | 15.4 | 4.4 | 0.6 |
| Помидоры салат |
243
|
83.1 | 2.7 | 3.4 | 9 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
210
|
67.2 | 6.4 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 534 | 254 | 24 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Виноград, мускатный |
210
|
119.7 | 1.7 | 1 | 21.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 180 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3281 | 1398 | 82 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
