Милюха
17.10.2019 19:58
Дневник питания за 17.10.2019
По белкам перебор сегодня, но это не проблема, в последнее
время их у меня недостаток. Рейтинг хороший даже не ожидала такого.
Сегодня и поработала на огороде продуктивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб житний |
30
|
62.4 | 2.2 | 0.5 | 12.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
31.8 | 1.9 | 2.6 | 0.2 |
| Запеканка творожная с тыквой |
160
|
228.6 | 18.1 | 8 | 19.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 466 | 28 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хлеб житний |
21
|
43.7 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Балык сырокопченый |
16
|
41.5 | 2.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 710 | 167 | 10 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с колбасой |
128
|
125.6 | 6.1 | 5 | 12.7 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
30
|
13.2 | 3 | 0.2 | 0.3 |
| Горчица французская |
18
|
27 | 0 | 2 | 2.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
63
|
80.7 | 12 | 3.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 509 | 249 | 21 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 246 | 2 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
46
|
58.9 | 8.7 | 2.5 | 0.3 |
| Помидоры салат |
154
|
52.7 | 1.7 | 2.2 | 5.7 |
| Хлеб житний |
20
|
41.6 | 1.5 | 0.4 | 8.1 |
| Балык сырокопченый |
14
|
36.3 | 2.3 | 3 | 0 |
| Филе курицы отварное |
44
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 279 | 246 | 26 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3367 | 1378 | 89 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
