Милюха
17.10.2019 11:12
Дневник питания за 16.10.2019
Купила куриную печень, давно небыло ее в моем меню, соскучилась.
Теперь каждый день буду ее есть и рейтинг нутриентов повысится, да
и белки в норме будут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с тыквой |
181
|
258.6 | 20.5 | 9.1 | 22.4 |
| Итого | 851 | 260 | 20 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из шампиньонов со сладким перцем |
134
|
84.7 | 3.8 | 5 | 6 |
| Роллы "Ассорти" [Еда без Забот] |
54
|
90.7 | 3.5 | 2 | 15.1 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень куриная (Тушение) |
66
|
84.5 | 12.5 | 3.6 | 0.5 |
| Балык сырокопченый |
24
|
62.3 | 4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 334 | 337 | 24 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
21
|
83.2 | 0.5 | 1.9 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
196
|
96 | 1.6 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 487 | 181 | 2 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Салат оливье с колбасой |
149
|
146.2 | 7.2 | 5.8 | 14.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
29
|
12.8 | 2.9 | 0.1 | 0.3 |
| Горчица французская |
21
|
31.5 | 0 | 2.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 295 | 393 | 30 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 300 | 183 | 6 | 15 | 4 |
| Итого за день | 2717 | 1356 | 84 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
