Милюха
30.09.2019 22:50
Дневник питания за 30.09.2019
В воскресенье устроила себе выходной от подсчета калорий и дневник
не заполняла. Иногда можно себе устраивать дни без
правильного питания, кушать что хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Сырок оршанский плавленый |
20
|
38 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Кекс-баба с цукатами и изюмом |
76
|
248.1 | 3.6 | 8 | 41.3 |
| Итого | 778 | 307 | 9 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые маффины со свининой |
89
|
176.6 | 8.6 | 12.8 | 6.6 |
| Помидоры салат |
185
|
63.3 | 2 | 2.6 | 6.8 |
| Салат рыбный |
138
|
241.8 | 12.3 | 15.5 | 12.8 |
| Итого | 412 | 481 | 23 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
186
|
133.9 | 1.1 | 1.1 | 28.6 |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 666 | 239 | 2 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса филейная |
104
|
135.2 | 15.6 | 7.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 134 | 309 | 21 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 274 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2714 | 1356 | 56 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
