Милюха
27.09.2019 12:49
Дневник питания за 26.09.2019
Целый день моросил дождик, погода нудная и настроение такое же.
После обеда растопила камин и слушая потрескивание поленьев сразу
стало не так грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Хлеб житний |
37
|
77 | 2.7 | 0.7 | 14.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
116.2 | 8.7 | 8.7 | 0.7 |
| Итого | 773 | 270 | 12 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 274 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с рисом |
252
|
180.9 | 6 | 4.3 | 29.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
32
|
186.2 | 6.2 | 15.9 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 554 | 369 | 12 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр здзетельский 40% |
20
|
56.2 | 5 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 208 | 21 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с яйцом |
163
|
98.9 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Отбивная свиная в яйце |
26
|
91.5 | 4.3 | 7.3 | 2.1 |
| Помидоры салат |
263
|
89.9 | 2.9 | 3.7 | 9.7 |
| Итого | 452 | 280 | 17 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1150 | 63 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
