Милюха
23.09.2019 14:44
Дневник питания за 22.09.2019
Сегодня немного потеплело и вышла на прогулку. Ничего лсобо не
готовила, кушала что было в холодильнике. На ужин сварила рисовую
кашу с тыквой, с удовольствием наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
73
|
173.3 | 5.7 | 3.1 | 28.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
11
|
62.3 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 815 | 350 | 13 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Котлеты из свинины маг. |
86
|
233.6 | 12.7 | 18.4 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 474 | 432 | 13 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
123
|
43.1 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Каша рисовая молочная |
203
|
142.5 | 4.7 | 4.1 | 21.7 |
| Итого | 801 | 313 | 8 | 4 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Сыр здзетельский 40% |
23
|
64.6 | 5.8 | 4.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 214 | 11 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2838 | 1312 | 46 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
