Милюха
20.09.2019 18:09
Дневник питания за 20.09.2019
Похолодало и в рот лезет все подряд, хочется постоянно жевать,
правда в пределах коридора калорийности, даже рейтинг неплох. Целый
день провела под пледом, практически ничего не делая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Хлеб ржаной |
45
|
106.8 | 3.5 | 1.9 | 17.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 770 | 288 | 12 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
58
|
186.8 | 0.2 | 0 | 47.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 308 | 189 | 0 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры салат |
355
|
121.4 | 3.9 | 5 | 13.1 |
| Котлеты из свин.курин.фарша |
86
|
234.8 | 15.6 | 16.7 | 5.6 |
| Икра кабачковая |
123
|
68.6 | 1.2 | 3.7 | 7.5 |
|
23
|
45.3 | 4.3 | 2.9 | 0.4 | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 472 | 25 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли традиционные |
29
|
145 | 2 | 7.5 | 17.4 |
| Итого | 229 | 147 | 2 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Кетчуп мой |
30
|
19.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 270 | 257 | 27 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2664 | 1357 | 68 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
