Милюха
18.09.2019 14:22
Дневник питания за 16.09.2019
Погода меняется, хочется больше сладкого, а пока есть свои
фрукты пополняем запасы витаминов. Жаль на зиму не сохранить свежим
виноград, дыню и персики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Хлеб ржаной |
75
|
178.1 | 5.9 | 3.2 | 29.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Сервелат финский |
28
|
114.8 | 2.8 | 11.5 | 0 |
| Итого | 848 | 494 | 16 | 32 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Дыня |
82
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Виноград |
165
|
118.8 | 1 | 1 | 25.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Девит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 307 | 4 | 1 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
23
|
142.4 | 4 | 13.1 | 2.1 |
| Итого | 473 | 142 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
115
|
84.4 | 2.4 | 0.8 | 16.9 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
35
|
70 | 6.2 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
275
|
66 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины, запечённые |
89
|
259.9 | 20.5 | 19.1 | 0 |
| Итого | 515 | 480 | 32 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 258 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2892 | 1455 | 57 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
