Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

16.09.2019 14:56

Дневник питания за 15.09.2019

Устроила себе разгрузочный день, поздно проснулась и завтрак был почти в обед. Чувствовала легкость от такого питания. Углеводов перебрала за счет фруктов и кукурузы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	34	20.4	1	1.1	1.6
Итого	684	22	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	246	236.2	8.4	3.7	45.7
Дыня	143	50.1	0.9	0.4	10.6
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1009	446	12	4	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	24	139.7	4.6	12	3.1
Оладьи с яблоком	39	80.2	4.1	3	9.1
Итого	563	219	8	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры салат	412	140.9	4.5	5.8	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Хлеб ржаной	34	80.7	2.7	1.5	13.2
Кетчуп	33	59.3	1.4	0.2	12
Вода	270	0	0	0	0
Итого	872	476	24	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	3406	1198	46	42	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна