Милюха
13.09.2019 19:48
Дневник питания за 13.09.2019
Сегодня чистила мелкую морковь для заморозки и в процессе
съела парочку. Рейтинг нутриентов неплой получился, ну
а жиров снова перебрала. Завтра наверное расслабон в питании
сделаю, не буду считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб ржаной |
74
|
175.7 | 5.8 | 3.2 | 28.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 859 | 401 | 15 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
18
|
99.4 | 1.2 | 6.5 | 8.8 |
| Морковь |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Арбуз |
286
|
77.2 | 2 | 0.3 | 16.6 |
| Итого | 649 | 229 | 5 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
172
|
204.2 | 10.1 | 12 | 13.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
56
|
112 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Кабачковые оладьи |
72
|
98.6 | 2.2 | 7.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 417 | 22 | 27 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
159
|
71.6 | 1.4 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 659 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 442 | 263 | 18 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3449 | 1385 | 62 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
