Милюха
06.09.2019 11:58
Дневник питания за 04.09.2019
Сегодня вписалась в рацион и бисквит и пицца и шоколад, осталась
сыта и довольна, рейтинг нутриентов стараюсь держать высоким,
нужно набираться витаминов пока есть разнообразие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблочный бисквит |
84
|
161.5 | 5.2 | 2.9 | 28.5 |
| Сыр Купеческий 50% |
33
|
109.9 | 6.3 | 9.4 | 0 |
| Итого | 837 | 273 | 11 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
465
|
111.6 | 5.1 | 0.9 | 17.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень куриная жареная |
102
|
186 | 23.7 | 7.5 | 5.9 |
| Колбаса Монблан с/к |
19
|
84 | 4.7 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 591 | 417 | 33 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
14
|
77.3 | 0.9 | 5.1 | 6.8 |
| Итого | 734 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Пицца |
85
|
216.3 | 9.9 | 12.4 | 15.8 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 545 | 479 | 27 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
220
|
92.4 | 6.6 | 3.3 | 8.8 |
| Итого | 220 | 92 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3427 | 1342 | 80 | 66 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
