Милюха
06.09.2019 11:54
Дневник питания за 03.09.2019
Ничего особенного в рационе нет, ну а рейтинг микронутриентов
совсем неплохой. Получается питаться с пользой, летом это легче на
разнообразии овощей и фруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
35
|
83.1 | 2.7 | 1.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 774 | 239 | 10 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
13
|
71.8 | 0.9 | 4.7 | 6.3 |
| Тоффи стакан молока |
14
|
73.1 | 0.5 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 747 | 147 | 1 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
520
|
124.8 | 5.7 | 1 | 19.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень куриная жареная |
60
|
109.4 | 13.9 | 4.4 | 3.5 |
| Долма |
85
|
185.2 | 10.5 | 12.2 | 7.8 |
| Итого | 670 | 455 | 30 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный бисквит |
94
|
180.8 | 5.8 | 3.2 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 364 | 183 | 5 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с яйцом |
245
|
187.2 | 15.2 | 12 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
13
|
71.8 | 0.9 | 4.7 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 628 | 285 | 17 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 112 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3688 | 1422 | 66 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
