Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

26.02.2019 13:43

Дневник питания за 26.02.2019

На сегодня запланирован такой рацион, белки и жиры немного выше нормы, но как есть так есть, ничего менять не буду. Может еще чего добавлю, коридор позволяет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	58	134.9	4.5	2.4	22
Масло сливочное 81% жирности	8	57.4	0.1	6.5	0
Сырок оршанский плавленый	28	53.2	6	3.4	0
Колбаса Московская с/к	10	46.8	2.2	4.2	0.1
Печенье, сдобное миндальное	19	80.2	1.4	2.6	12.8
Итого	893	375	14	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль в шоколаде	15	86.3	1.3	6.1	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	715	88	1	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	305	194.9	18.6	6.1	11.9
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Отруби ржаные "Бородинские"	15	33.2	2	0.5	5.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	397	334	28	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	940	82	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей	185	238.7	12.2	11.3	22
Аджика абхазская	12	7.6	0.2	1.7	0.7
Капуста квашеная моя	85	23.8	1.4	0.2	4.1
Итого	282	270	13	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	498	207	19	6	19
Итого за день	3725	1358	78	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна